ゆ〜ったり、ほっ。

今週も暑い中、皆さんお疲れさまでした

やっと、１週間終わったね！

１日の終わりには、その日の疲れをとってグッスリ寝たいよね

毎晩するのが、これ〜

２個目で〜す

ローズのアロマキャンドル

ローズの香りは、心をときほぐし、神経の緊張とストレスを和らげます

落ち込んでる時や、悲しい時にもいいですよ！

そして、血液の循環をよくしたり、消化器官の浄化にも効果があるんですよ

疲れた日は、寝る前にアロマで『ゆ〜ったり』するのもいいですよ

そして、元気に夏を過ごしましょ〜う＼(^o^)／

夏に備えて

今、庭にたくさん『どくだみ』の花が、咲いています。

これから、夏になると虫刺され等で、かゆい思いをしますよね

そこで、我が家の常備薬

どくだみの花だけを摘んで、綺麗に洗ってザルに入れ乾燥させます。

乾燥したら、密閉容器に花を入れて花がかぶる位に

『焼酎』を入れて、冷蔵庫に保存するだけです！

去年作ってたのが、これです

もう随分、使ってしまったのであまり残ってないんだけど…。

これは虫刺されだけでなく、切り傷やかゆい所に２〜３滴ほど

付ければ、跡形も残らず綺麗に治りますよ

添加物も使わないので、身体にも優しいし、皮膚の弱い人も安心して

使えますよ〜

焼酎は、酒屋さんで『化粧水を作る時に使うものを』と言えば、

どこにでもありますから、これからの時期に向けて準備してみては

いかがですか？　　

なかなか、花が手に入らないかも知れないけど…

但し、沸騰させたりしないで、そのまま花を入れた容器に入れてね

身体に優しく ３

昨日の、チェックはどうでしたかぁ～

それでは、答え合わせです！

準備はＯＫですか？

　１．×　　３倍ではなく、５倍といわれてます。

　２．○　　身長、体重で計算できます。

　３．○　　体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）＝ＢＭＩです。

　４．×　　皮下脂肪型より、外見では分からない内臓脂肪型が問題です。

　５．×　　女性に多く、男性はスポーツマンに多いです。

　６．×　　男性に多く、女性は中高年に多いです。

　７．×　　外食でオーバーしやすいので、目安は男性で２０００ｋｃａｌ、女性で１８００ｋｃａｌ

　　　　　　　とします。（食事制限のある方は除きます）

　８．×　　夕食は軽めに、寝る２時間前までに済ませましょう。

　９．×　　１日３食、出来れば決まった時間に、ゆっくり食べましょう。

１０．○　　運動によって異なりますが、ウォーキングであれば１日１万歩を目安に。

　　　　　　　＊高血圧など持病のある方は、主治医と相談してください。

皆さん、どれくらい正解してましたか？

補足として、

・標準体重を知りたい時の計算法は

　　　（身長ｃｍ－１００）×０．９＝標準体重（ｋｇ）

・肥満度の判定の計算は

　　　（実際の体重ｋｇ－標準体重ｋｇ）÷標準体重×１００＝肥満度％

この式で、自分の基準が分かりますよ！

健康のバロメーターとして、やってみてはいかがですか？

季節の変わり目は、何かと体調を崩しやすいので、しっかり管理しましょうね～　

身体に優しく ２

最近よく、検査値の見方や食事の事を聞かれます。

『何でかなぁ？　最近、なんかあってるの？』

って、思ってたら、皆さん職場で健康診断の結果が出てたんですね！

中には、再検査や栄養指導を受ける人もいるみたいで…。

最近、ある人から、こんな事を言われました。

『メタボ対策ってよく言うけど、メタボってそもそも何？』

って。

私は、専門分野なので分かるのですが、言葉だけが独り歩きしていて

実際、その言葉の意味を知らない人って、結構いるんだなぁ～と感じました。

『メタボリックシンドローム』

メタボとは｢代謝｣で、シンドロームは｢症候群｣

直訳すると『代謝症候群』ですが、このメタボリックシンドロームには、

代謝に関係の無い、高血圧なども主要な症状とみなす為

厳密には代謝症候群とは、言いません。

今では、世界中でメタボリックシンドロームという言葉が共通で使用され

私たちの身近でも、『メタボ対策』という言葉が浸透しつつあります。

そこで、この機会にメタボ対策の手始めに『肥満』についてのチェックをしてみませんか？

１～１０の問いに、○、×でチェックしてみて下さい。

クイズスタート！

　１．肥満の人は普通体重の人より３倍、糖尿病になりやすい。

　２．肥満度は身長と体重から求めることが出来る。

　３．肥満の判定の目安は、BMIという指標が用いられる。

　４．皮下脂肪型肥満が、医学的に問題である。

　５．皮下脂肪型肥満は、女性よりも男性に多く見られる。

　６．内臓脂肪型肥満は、スポーツマンタイプの男性に多い。

　７．１日の食事カロリーは、男性では２５００ｋｃａｌ程度にするのが望ましい。

　８．食事は出来るだけ、寝る前に食べるようにする。

　９．１日の食事回数を、２回に減らすと効果的である。

１０．ウォーキングは、１日１万歩程度が望ましいとされている。

どのくらい、分かったかなぁ～？

答えは、明日ねぇ～

身体に優しく

風に乗って爽やかな香りがします。

それは、鮮やかな黄色い花。

フリージア

花言葉は、純潔。

自律神経を整える力もあります。

そして、黄色は人の注目を集め気持ちを前向きにさせる色でもあります。

心に希望が生まれ、好奇心旺盛になり、自分以外の色んな世界への

関心が出てきます。

いいアイデアが浮かばない時は、黄色いものを見るといいかもね！

脳の働きを活発にするから、思考力や判断力も高まるんじゃないかな？

この時期に咲く、フリージアをお部屋に飾って、

穏やかな心と、身体に優しいリズムの空間を作ってみてはどうですか？

我が家も、たくさん飾ってますよ